Kann man mit 30, 40 oder 50 Jahren noch mit dem Surfen anfangen?

Du träumst davon, zu surfen, fragst dich aber, ob du dafür nicht schon zu alt bist? Gute Nachrichten: Du kannst mit 30, 40, 50 Jahren und auch später noch mit dem Surfen anfangen. Es gibt keine Altersgrenze, um zum ersten Mal das Gefühl zu erleben, auf einer Welle zu gleiten.

Allerdings musst du beim Surfenlernen als Erwachsener deine Praxis an dein Können, deine körperliche Fitness und die Bedingungen im Meer anpassen. Auch die Wahl des Surfbretts, die Größe der Wellen und die Betreuung durch einen Surflehrer machen einen großen Unterschied.

In der Surfschule Ocean Ride in Lacanau-Océan begleiten wir erwachsene Anfänger und setzen dabei auf einen einfachen, schrittweisen Lernprozess: das Meer verstehen, die Sicherheitsregeln kennenlernen, den Umgang mit dem Surfbrett beherrschen, paddeln, aufstehen und die ersten Wellen reiten.

Aber ist es wirklich schwieriger, mit 40 Jahren Surfen zu lernen? Hier erfährst du, was du wissen solltest, bevor du dich ins Wasser wagst.

Das Wichtigste auf einen Blick

• Es ist nicht zu spät, mit 30, 40 oder 50 Jahren Surfen zu lernen: Dein Alter ist weniger entscheidend als deine körperliche Fitness, wie regelmäßig du übst und unter welchen Bedingungen du lernst.
• Du musst kein besonders sportlicher Mensch sein: Gleichgewicht, Paddeltechnik, Take-off und das Lesen der Wellen lernst du Schritt für Schritt.
• Für erwachsene Anfänger erleichtern ein stabiles Schaumstoff-Surfbrett mit viel Volumen und kleine Wellen das Lernen erheblich.
• Einige Surfkurse für Erwachsene helfen dir vor allem dabei, einen geeigneten Bereich zum Surfen auszuwählen, die Gefahren zu verstehen und eine solide Grundlage zu entwickeln, bevor du selbstständig surfst.

Ist es zu spät, mit 30, 40 oder 50 Jahren Surfen zu lernen?

Nein. Es gibt keine Altersgrenze, um Surfen zu lernen. Auch mit 30, 40 oder 50 Jahren kannst du problemlos anfangen, solange die Schwierigkeit der Wellen, die Ausrüstung und die Intensität der Surfstunden an deine Fähigkeiten angepasst werden.

Was sich mit dem Alter verändert, ist also weniger die Möglichkeit, Surfen zu lernen, sondern vielmehr die Art und Weise, wie du es angehst.

Mit 30 Jahren kannst du in der Regel auf eine gute körperliche Leistungsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit zählen. Mit 40 Jahren werden das Aufwärmen und ein schrittweiser Lernfortschritt wichtiger. Auch mit 50 Jahren kannst du Surfen lernen, allerdings ist es dann umso sinnvoller, auf deinen Körper zu hören und angepasste Trainingseinheiten zu bevorzugen.

Erwachsen zu sein bringt übrigens auch einige Vorteile mit sich. Du hörst häufig aufmerksamer auf Anweisungen, bist geduldiger und kannst deine Fehler besser analysieren.

Und anders als es manche Surfvideos vermuten lassen, besteht dein erstes Ziel nicht darin, weit aufs Meer hinauszupaddeln oder anspruchsvolle Manöver auszuführen.

Dein Ziel ist viel einfacher: eine Welle erwischen, auf dem Brett aufstehen und beginnen, das Meer zu verstehen.

Ist es schwieriger, mit 40 Jahren Surfen zu lernen?

Mit 40 Jahren Surfen zu lernen erfordert Geduld, ist aber nicht unbedingt besonders schwierig. Die größte Herausforderung besteht darin, dass beim Surfen mehrere Fähigkeiten zusammenkommen: Paddeln, Gleichgewicht, Koordination, Positionierung, das Lesen der Wellen und das Aufstehen auf dem Brett.

Du musst also akzeptieren, dass du nicht bereits in deiner ersten Surfstunde alles beherrschen wirst.

Die ersten Fähigkeiten, die du lernen solltest

Wenn du mit dem Surfen anfängst, wirst du nach und nach lernen:

• Wellen und Strömungen zu beobachten;
• Gefahren zu erkennen;
• deinen Körper richtig auf dem Surfbrett zu positionieren;
• effizient zu paddeln;
• eine geeignete Welle auszuwählen;
• deinen Take-off auszuführen;
• im Stehen das Gleichgewicht zu halten;
• allmählich deine Fahrtrichtung zu kontrollieren.

Bei Ocean Ride paddeln Anfänger nicht sofort hinaus zu den erfahrenen Surfern. Die ersten Wellen werden im Weißwasser gesurft, in einem Bereich, der entsprechend den Bedingungen und dem Können der Gruppe ausgewählt wird.

Diese schrittweise Herangehensweise macht den Einstieg wesentlich einfacher.

Muss man sportlich sein, um mit 40 oder 50 Jahren Surfen zu lernen?

Nein, du musst kein Leistungssportler sein, um als Erwachsener mit dem Surfen anzufangen. Eine gewisse körperliche Grundfitness, die dir sportliche Aktivitäten im Wasser ermöglicht, ist dennoch wichtig.

Beim Surfen werden insbesondere die Schultern und Arme beim Paddeln, die Beine beim Aufstehen sowie die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung des Körpers beansprucht.

Gleichgewicht, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination verbessern sich anschließend durch regelmäßiges Üben.

Wie kannst du deinen Körper auf die ersten Surfstunden vorbereiten?

Wenn du schon lange keinen Sport mehr gemacht hast, kann es deine ersten Surfstunden angenehmer machen, wenn du einige Wochen vorher langsam wieder mit körperlicher Aktivität beginnst.

Schwimmen, zügiges Gehen, Radfahren oder ein wenig Krafttraining bilden eine gute Grundlage. Auch einfache Beweglichkeitsübungen für Schultern, Hüften und Sprunggelenke können hilfreich sein.

Und vor allem: Wärme dich auf, bevor du ins Wasser gehst, und gib deinem Körper zwischen den Surfeinheiten ausreichend Zeit, sich zu erholen.

Wenn du eine Erkrankung oder Verletzung hast oder unsicher bist, ob du Surfen ausüben kannst, solltest du vorher einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft um Rat fragen.

Welches Surfbrett solltest du als erwachsener Anfänger wählen?

Wähle für den Anfang ein stabiles Surfbrett mit viel Volumen, das zu deiner Körpergröße und deinem Gewicht passt, statt eines kleinen, leistungsorientierten Boards.

Das ist einer der klassischen Anfängerfehler: Man möchte mit einem Shortboard beginnen, weil es genauso aussieht wie die Bretter erfahrener Surfer.

Ein Schaumstoff-Surfbrett mit ausreichend Volumen bietet mehr Auftrieb und Stabilität. Es erleichtert das Paddeln, das Anfahren einer Welle und das Halten des Gleichgewichts.

Dadurch kannst du mehr Wellen erwischen und deinen Take-off häufiger wiederholen.

Und beim Surfen gilt: Je mehr Wellen du erwischst, desto mehr Gelegenheiten hast du in der Regel, etwas dazuzulernen.

Das richtige Volumen hängt insbesondere von deinem Gewicht, deinem Können und deinen körperlichen Fähigkeiten ab. Bei den Surfkursen von Ocean Ride werden Surfbrett und Neoprenanzug zur Verfügung gestellt. Die Ausrüstung wird entsprechend dem Niveau des jeweiligen Teilnehmers ausgewählt.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lies auch unseren Ratgeber Hartes Surfbrett oder Schaumstoff-Surfbrett: Welches solltest du wählen, um Surfen zu lernen oder dich zu verbessern?“.

Wie viele Surfstunden braucht man, um als Erwachsener Surfen zu lernen?

Es gibt keine genaue Anzahl an Surfstunden, nach der man behaupten kann, „Surfen zu können“. Manche Menschen schaffen es bereits sehr schnell, zum ersten Mal auf dem Brett aufzustehen. Um sich selbstständig im Meer bewegen zu können, ist dagegen deutlich mehr Übung erforderlich.

Das ist ein wichtiger Unterschied.

Einige Sekunden auf einer gebrochenen Welle im Stehen zu bleiben bedeutet noch nicht, dass du einen Surfspot auswählen, eine Strömung erkennen, eine Welle richtig einschätzen oder die Vorfahrtsregeln im Line-up beachten kannst.

Schritt für Schritt Fortschritte machen

Für erwachsene Surfanfänger ist es daher sinnvoller, den Lernprozess nach Fähigkeiten zu betrachten:

Schritt 1: Das Meer kennenlernen.
Die Wellen, die Surfbereiche und die wichtigsten Sicherheitsregeln verstehen.

Schritt 2: Das Surfbrett beherrschen.
Die richtige Position im Liegen finden und das Paddeln lernen.

Schritt 3: Den Take-off erfolgreich ausführen.
Fließend von der liegenden in die stehende Position wechseln.

Schritt 4: Regelmäßig Wellen erwischen.
Die eigene Positionierung, das Timing und das Gleichgewicht verbessern.

Schritt 5: Schrittweise selbstständiger werden.
Lernen, das Surfbrett zu steuern und, wenn dein Können und die Bedingungen es zulassen, weiter draußen noch nicht gebrochene Wellen kennenlernen.

Diese Entwicklung erklärt, warum ein Surfkurs mit mehreren Einheiten besonders interessant sein kann: Du wiederholst die Bewegungen und dein Surflehrer kann deine Fehler nach und nach korrigieren.

Wie kannst du Verletzungen vermeiden, wenn du nach dem 40. Lebensjahr mit dem Surfen anfängst?

Einige einfache Gewohnheiten helfen dir dabei, unter besseren Bedingungen zu surfen.

Überschätze zunächst dein Können nicht. Eine zu unruhige See oder zu kraftvolle Wellen können eine Surfstunde für Anfänger schnell in einen Kampf gegen das Meer verwandeln.

Wärme dich außerdem auf und steigere die Dauer und Häufigkeit deiner Surfeinheiten schrittweise.

Verwende schließlich eine geeignete Ausrüstung und lerne das richtige Verhalten: dein Surfbrett sicher festhalten, richtig fallen, deinen Kopf bei einem Sturz schützen und ausreichend Abstand zu anderen Surfern halten.

Unterschätze nicht, wie wichtig es ist, das Meer zu verstehen

Beim Surfen geht es nicht nur darum, auf dem Brett stehen zu können.

Gezeiten, Dünung, Wind, Sandbänke, Strömungen und gefährliche Rückströmungen können die Bedingungen an einem Surfspot verändern.

Deshalb ist es besonders hilfreich, mit einem Surflehrer zu lernen: Du entwickelst deine Technik und eignest dir gleichzeitig nach und nach das an, was Surfer häufig als Gespür für das Meer bezeichnen.

Warum solltest du als erwachsener Anfänger Surfunterricht nehmen?

In einem Surfkurs können erwachsene Anfänger gleichzeitig die Technik, die Sicherheitsregeln und das Verständnis für das Meer erlernen. Das ist häufig der einfachste Weg, um bereits bei den ersten Surfeinheiten schlechte Angewohnheiten zu vermeiden.

Bei Ocean Ride in Lacanau werden die Gruppensurfkurse für Erwachsene nach Alter und Können organisiert, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Surfer.

Für Anfänger umfasst das Programm insbesondere die Analyse der Bedingungen, das Erkennen von Gefahren, die Sicherheitsregeln, den Umgang mit dem Surfbrett, die Auswahl der Wellen, das Paddeln, das Aufstehen und das Gleichgewicht.

Die Gruppen bestehen aus maximal acht Personen und die Kurse werden von staatlich diplomierten Surflehrern betreut. Geeignete Surfbretter und Neoprenanzüge werden zur Verfügung gestellt.

Die Wahl des Kurstermins hängt nicht nur von deinem Zeitplan ab: Die Surfstunden werden auch entsprechend den Gezeiten und dem Können der Gruppe organisiert, um möglichst geeignete Bedingungen zum Lernen zu finden.

Entdecke unsere Surfkurse und Surfcamps für Erwachsene in Lacanau, um mehr über ihren Ablauf zu erfahren.

Mit 30, 40 oder 50 Jahren anfangen: Was ändert sich wirklich?

Das Ziel bleibt dasselbe, aber deine Herangehensweise kann sich mit zunehmendem Alter verändern.

Natürlich ist diese Tabelle keine allgemeingültige Regel. Ein sehr aktiver 52-jähriger Anfänger kann sich körperlich durchaus wohler fühlen als ein 30-jähriger Anfänger, der sich kaum bewegt.

Dein tatsächliches Alter allein entscheidet also nicht darüber, ob du Surfen lernen kannst.

Deine körperliche Fitness, wie sicher du dich im Wasser fühlst, wie häufig du surfst, deine Ausrüstung, die Bedingungen und die Qualität des Unterrichts spielen alle eine Rolle.

Warum solltest du bei Ocean Ride in Lacanau Surfen lernen?

Lacanau-Océan hat eine lange Surftradition und bietet entlang seiner Küste verschiedene Surfspots. Für Anfänger geht es jedoch nicht darum, „die schönste Welle“ zu finden, sondern den Bereich, der am Tag des Kurses zum eigenen Können passt.

Ocean Ride unterrichtet seit 2010 Surfen in Lacanau. Die Surfschule befindet sich direkt an der Strandpromenade und die Surflehrer wählen den Übungsbereich entsprechend den Tagesbedingungen und dem Niveau der Teilnehmer aus.

Jede Surfstunde beginnt insbesondere mit der Beobachtung des Meeres und der Besprechung der Sicherheitsregeln. Danach folgen das Aufwärmen und die Übungen im Wasser. Der Surflehrer wechselt zwischen Vorführungen, praktischen Übungen und individuellen Ratschlägen.

So lernst du nicht nur, wie man surft, sondern auch nach und nach, wie du die Umgebung verstehst, in der du surfst.

Ist es also wirklich eine gute Idee, mit 40 Jahren Surfen zu lernen?

Ja. Mit 40, 30 oder 50 Jahren Surfen zu lernen ist absolut möglich. Das Geheimnis liegt nicht darin, jung zu sein, sondern darin, zu akzeptieren, dass du Anfänger bist.

Wähle ein geeignetes Surfbrett, beginne mit kleinen Wellen, lerne das Meer zu verstehen und gib dir Zeit, die Bewegungen immer wieder zu üben.

Und vor allem: Miss deine erste Surfstunde nicht daran, wie viele Sekunden du auf dem Brett stehen konntest.

Eine Welle zu verstehen, deine Paddeltechnik zu verbessern oder deinen ersten erfolgreichen Take-off zu schaffen, sind bereits Fortschritte.

Seit 2010 begleitet Ocean Ride Surfer in Lacanau-Océan, vom absoluten Anfänger bis zum erfahrenen Surfer, mit Kursen, die nach Alter, Können und Bedingungen organisiert werden.

Wenn du also seit Jahren aufs Meer schaust und dir sagst: „Eines Tages werde ich es ausprobieren“, dann ist dein Alter wahrscheinlich nicht die wichtigste Frage.

Die eigentliche Frage lautet: Wann surfst du deine erste Welle?